ryż z

[...] precel 1/2 bułki 50g skitelsów banan 2] /SFD/Images/2015/10/17/f1c33143cf60485ca2052e098e16c141.jpg 600g owoców 50g płatków kukurydzianych 30g miodu 50ml mleka 1/2 bułki ryż 80g masa krówkowa 50g kisiel na cukrze 3] /SFD/Images/2015/10/17/76fbb7f6c46e429792fa05b649fbcd33.jpg 2x hot-dog 300g gruszki 300ml sorbetu jakieś tam pierniki i [...]

No dobra mowa o stereotypach, idziesz do przodu ale nie uwazasz ze mentalnie stoisz w miejscu? Bo odkad pamietam mowisz o kura+ryz 5x dziennie jako przyklad ludzi ktorzy mysla ze to jedyna droga a bardzo dobrze widac ze takich osob jest juz coraz mniej i wlasnie wiekszosc osob juz takiego czegos nie stosuje, jest 2016 a nie 2010 gdzie moze nie [...]

[...] bialkowy = Ok 59g ww OK 105g fatu Na monotonnosc czy posiłki nawet podczas dni LC raczej nie narzekam. To wszytsko- jeśli chodzi o węgle- to równowartość 3/4 opakowania ryżu. Więc można zjeść ten ryż lub można w tą pulę wladowac naprawdę sporo dobrych rzeczy i zjeść że smakiem. A czy - mając te 50 czy 100g wegli- zjemy 100% czysto czy jak [...]

Trening B Barki bic tric lydki Wyciskanie hantlami siedzac 4s 6-8 16/16/16/17 podciaganie liny lezac 3s 8-10 20/25/25 docisk 1/2plasko 4s 6-8 60/65/70/75 uginanie sztangi stojac 4s 6-8 20/23/23/25 wznosy boczne w opadzie 3s 10-12 6/6/6kg prostowanie drazkiem z wyciagu 3s 10-12 15/20/20 modlitewnik 3s10-12 10/12.5/15 ugin nadgarstków podchwyt [...]

mam zamiar wdrożyć taki trening jak na pierwszej stronie. Musze zgubic przez 6 tyg ok 7kg fatu. Zdecydowalem sie na CC. agresywny wynik. celowal bym tak z 5 kg :kg w 6 tyg. Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne Jak rozlozyc HC,MC,LC? [...]

Berd - chodzi o to, zeby podczas ladowania tluszczy jak najmniej wcinać a wegli duuuuuzo wiecej. ja ze swojego przykladu wiem, ze jak sie na ladowaniu nafpieprzalem slodyczy (np. 250g chalwy, 250g czekolady <--to wszystko z rana) i popoludniu juz tylko kasza, ryz i piers z kury z warzywami to bylo super i dla psychiki (co najwazniejsze) i [...]

z dieta raczej nie mam problemow czuje sie za***iscie mam tylko problem z ładowaniami dzis jest moj 13 dzien ale chce do piatku przeciagnac bo czuje sie elegancko jakie proporcje btw przyjcac na dzien ładowania??? mam zamiar jesc makaron ryz pumpernikiel i jakies straczkowe A teraz pytanie do wszystkich jak jecie jajka ??? ba ja głownie jajecznice [...]

[...] nalesniki te co podawałem przepis,potem kasza grycz+tune+kiszony ogór,potem były warzywa z makaronem,potem 3 kromki razowego z miodem,i wieczorem to co podałem wyżej dziki ryż i ta reszta, dziś pomyślałem ze sie zmierze rano na czczo i zanotowałem ubyteke 1,5cm na brzuchu,1cm na klacie,uda bez zmian,biceps rosnie jest już 42,5cm czy to norma [...]

daj sobie spokój z mlekiem w proszku (laktoza nieporzadana) robisz 2 tyg wprowadzenia na (30 g ww) a dopiero po 2 tyg robisz łdowanie Na ładowaniu najlepiej jess z weglowodanów: kasze , ryż , makarony, kaszke kuskus,duzo warzyw, ewentualnie carbo glukoza jezeli robisz ładowanie razem z kreatyną, moga byc jakies jogurty, płatki owsiane

[...] Ryż zblenderowany jest jako taki, trzeba dodać trochę wody, a wtedy wychodzi z niego sporo napoju, który, jeżeli komuś nie przypadnie do gustu, wchodzi ciężej niż suchy ryż. Potem podam kilka moich sposobów na przyrządzanie. Co do owsianych - zdecydowanie lepiej, z dodatkiem rodzynek to to nawet słodkie jest. Ale po jakimś czasie zastyga i [...]

pisałem że bardzo aktywny ... a może być wszystko .. jakies ryby z puszki.. jajka , mleko , pierś z kurczaka, ryż ... poprostu zależy mi zebyś mi napisał jadłospis co po ile gram tylko na jeden dzień i na dzień ładowania, jak na moje ciało znaczy parametry jak juz p[isałem 67.5 waże i 177 wzrostu lat 15, zalezy mi na tym , , acha i białka ma być [...]

jednak zmieniłbym diete i przeszedł na diete Do 100g weglowodanów dziennie (ckd stosuje już od 25dni),to z uwagi na potrzeby organizmu i zdrowie,a wiec co doradzacie jakie węgle sporzywać ,kasze-jęczmienna,gryczana,kuskus,ryż brązowy,pieczywo razowe i warzywa z duzą zawartością błonnika ,i co jeszcze można do tego dodać?jakie produkty?

[...] po 2 tyg CKD :) mówicie że tłuszcze wywalić całkowicie...białko ma zostać jak było np 2g na kg, a ww 6g na kg ?? moge jeść np. Razowy z Miodem ?? Bo domyślam się że ryż , piersi z kurczaka i tuńczyka w wodzie , kasza gryczana... hmm co jeszcze ??? A i dodam że zaj***** ta CKD :):) waga spadaaaa a mięśnie hmm troche też ale ogólnie bardzo [...]

[...] duży, ale warto bo dieta nie jest taka prosta Nie będe oceniał Twojej diety, ale nie jest zgodna z CKD. np: Węglowodany do 30g w pierwszych dwóch tyg. najlepiej z warzyw i otrębów i garstki orzechów, a u Ciebie ryż, jabłka, jogurt jesli dobrze pamietam. Ogólnie nie zachęcam do diety, ale do poczytania jak najbardziej może na przyszłość się przyda

[...] weszło to sztos ;-) Przyjechało też schody i kilka pierdołek, wiec siłowania cały czas na plus ;-) MICHA: MC 1. 5jajek, 100g piersi, 10g koko, 15g lniany 2,230g piers,90g ryżu, 10g kokosowy trening-50g bcaa 3,100g kaszy jaglanej, 60g wpc 4. 230g piersi, 90g ryż, 10g lniany 5.230g piersi, 90g ryż, 10g omega 6. 250g białek jaj, 2 jajka, 15g wpc, [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=DP_n8FR8oSE http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g kokosowy 2.75g ryż, 230g piers, 10g lniany 3.100g ryż, 230g piers, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.100g ryzu, jabłko, brzoskwinie, 60g platkow ,60g puddingu, 5.165g maki ryzowej, 100g truskawek [...]

[...] 99,9kg wiec 1,6kg spadło, ewidentnie chyba cos na flakach siedziało. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g kokosowy 2.100g ryż, 230g piers, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g kasza manna , banan, grusza, rodzynki, 60g platkow ,60g puddingu, 4.100g maki ryzowej, , 350g bialek jaj, 20g wpc,8g wiorek [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=oDhO909MjBM http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g kokosowy 2.75g ryż, 230g piers, 10g lniany 3.100g ryż, 230g piers, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.100g kaszy mannej, brzoskwinie, 60g platkow ,60g puddingu, 5.100g maki gryczanej, 100g [...]

[...] pojdzie bo tydzien temu 110kg ciezko a tu 5kg wiecej i poszło ;-0 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. zapiekanka 2.ryz,kurczak, lniany 3.j.w 4.ryż, banan,jabłko, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, maliny, bialka jaj, wpc, 1 zółtko 6. twaróg i masło orzechowe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura, lniany 3.manna,jabłko, płatki, wpc 4. mąka ryzowa, białka jaj, 1 żłótko, wpc 5.ryż,indyk. lninay 6. omlet http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/6/11048396_28876491_1764325766962980_611893241_o.jpg [...]